Como enfrentar o estresse? Vamos refletir? #estresse

Autocompaixão

Muito tem se falado sobre autocompaixão. Pesquisas apontam que maiores índices de autocompaixão estão relacionados à maior motivação, mais confiança, maiores níveis de autoeficácia e maior tendência a assumir responsabilidades.

O que é autocompaixão?
A. Envolve senso de humanidade comum, ou seja, entender que o sofrimento e as dificuldades fazem parte da experiência humana. Algo que ocorre com todos.
B. Gentileza consigo mesmo: carinho e compreensão com você quando sofre, falha ou sente-se inadequado.
C. Atenção plena: postura de atenção às emoções agradáveis e desagradáveis. Exercício de colocar os problemas em perspectiva e observar sem julgamento ou excesso de autocrítica.

E, o que não é autocompaixão?
A. Não é sentir pena de si mesmo.
B. Não é autoindulgência, ou seja, tendência a sempre se desculpar ou se eximir da responsabilidade por erros.

Neura do Biquíni

Nessa época do ano muitas mulheres e meninas começam a entrar em sofrimento com a ideia de que precisam alcançar um "ideal" de corpo para o verão que se aproxima. Muitas dietas da moda começam a surgir e muitas meninas recorrem a estratégias disfuncionais e malucas. É preciso ter muito cuidado e buscar a orientação de profissionais de cada área, seja em relação ao comportamento alimentar ou ao exercício. O importante é a saúde e o equilíbrio. A neura do biquíni pode adoecer e, muitas vezes o que está por trás disso é uma dificuldade com a autoimagem e a autoestima. Antes de mais nada, é importante cuidar da pessoa que mora dentro do corpo, com todo amor e carinho!

Mudança de mindset e reavaliação de pensamentos: uma reflexão

O que você está pensando?
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O modo como percebemos o mundo e interpretamos as situações repercute em nossas emoções e comportamentos. O que ocorre é que, algumas vezes, as pessoas podem fazer interpretações distorcidas ou equivocadas sobre uma situação ou fato. Então, é importante lembrar: Pensamentos não são fatos! Deixo uma pergunta para ajudar com possíveis avaliações equivocadas ou distorcidas:
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👉Que evidências ou dados de realidade você tem para confirmar esse pensamento ou crença?
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Comportamento Alimentar: Faça as pazes com a comida

Em novembro colaborei com matéria na Revista Donna ZH sobre comportamento alimentar, adorei fazer parte!

Segue o link para matéria

http://revistadonna.clicrbs.com.br/saude/faca-as-pazes-com-seu-prato-saiba-identificar-se-sua-relacao-com-comida-esta-fora-do-normal/

O que você está pensando? Pensamentos não são fatos!

A nossa maneira de perceber o mundo e interpretar as situações interferem em nossas emoções e comportamentos. O problema é que muitas vezes as pessoas podem fazer interpretações distorcidas ou equivocadas a respeito de uma situação. Então, é importante dar-se conta do que está passando pela sua cabeça, pode ser que a emoção desagradável que esteja sentindo tenha haver com alguma interpretação equivocada de um fato? Muitas vezes, identificamos o que chamamos distorções cognitivas ou erros de processamento da informação. Ou seja, muitas vezes uma situação é interpretada ou avaliada de maneira disfuncional/distorcida. E, tais pensamentos ou crenças podem gerar emoções desagradáveis e prejuízos psicológicos.

O que você está pensando?

 Que evidências você tem para confirmar esse pensamento ou crença? 

Que emoções esses pensamentos ou crenças despertam em você? 

Fonte imagem: Pinterest

#psicoterapiacognitivocomportamental

O QUE É COMPULSÃO ALIMENTAR?

Pergunta que geralmente aparece no consultório e trago uma explicação breve. Podemos entender a compulsão como episódios repetidos de ingestão de grande quantidade de alimentos. Essas quantidades muito superiores ao habitual daquele indivíduo, em circunstâncias semelhantes. E acompanhadas da sensação de perda de controle. 

Para diagnóstico é preciso a avaliação de um profissional de saúde mental ou nutricionista. 

Fonte imagem: Pinterest